Iron Deficiency शरीरात प्रत्येक पोषक तत्वाची स्वतःची भूमिका असते. जर शरीरात कोणत्याही प्रकारचे जीवनसत्व कमी होत असेल तर ते शरीराला आजारी बनवू शकते. प्रथिनांची कमतरता असली तरी समस्या निर्माण होतात. लोह देखील शरीरासाठी आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. शरीरासाठी लोह किती महत्त्वाचे आहे, त्याचे महत्त्व यावरून समजू शकते की ते शरीरातील हिमोग्लोबिन तयार करून सर्व अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्यास मदत करते. लोहाच्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या निर्माण होतात आणि ते शरीरात कसे भरून काढता येईल हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
जगात 1.62 अब्ज लोक प्रभावित झाले आहेत लोह हिमोग्लोबिन तयार करण्याचे काम करते. हिमोग्लोबिन हे प्रथिन आहे. हे फुफ्फुसातून ऑक्सिजन शरीराच्या इतर भागांमध्ये पोहोचवते. शरीरातील प्रत्येक अवयव ऑक्सिजननेच जिवंत राहतो. WHO च्या आकडेवारीनुसार, जगभरात सुमारे 1.62 अब्ज लोक लोहाच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. हे जगाच्या लोकसंख्येच्या सुमारे 24.8 टक्के आहे.
लोहाच्या कमतरतेची ही चिन्हे लोहाच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक प्रकारची लक्षणे दिसू लागतात. यामध्ये सतत थकल्यासारखे वाटणे, कोणतेही काम करण्याची इच्छा नसणे, श्वासोच्छवासाची तक्रार, श्वास घेण्यास त्रास होणे, चेहरा फिकट गुलाबी होणे, लक्ष केंद्रित न करणे, चक्कर येणे, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, सौम्य थंडी, सूर्यप्रकाश. आजारी पडणे यांचा समावेश होतो.
लोहाची कमतरता का होते? लोहाची कमतरता कोणालाही होऊ शकते, मग तो पुरुष असो किंवा स्त्री. पण सामान्यतः मासिक पाळीमुळे पुरुषांपेक्षा महिलांना जास्त अशक्तपणा येतो. याशिवाय रक्ताची कमतरता, प्रसूतीदरम्यान रक्तस्त्राव, मूळव्याधची समस्याही वाढू शकते.
लोह पूरक कसे करावे लोहाच्या कमतरतेची चाचणी काही मिनिटांत करता येते. यावरून हे कळते की शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी किती असते? जर हिमोग्लोबिन कमी असेल तर तुम्ही डाळिंब, टोमॅटो, पालक, लाल मांस, बीन्स, मसूर आणि इतर लोहयुक्त पदार्थ घेऊ शकता. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे की जास्त लोह घेऊ नये. यामुळे रक्त घट्ट होऊ शकते, त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
The Point Now न्यूजचे अपडेट्स मिळवण्यासाठी आम्हाला फॉलो करा
फेसबुक । ट्विटर । युट्युब । इंस्टाग्राम
