Bad Cholestrol Level: कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवायचे असेल आणि हृदयाची काळजी घ्यायची असेल, तर आजच या भाज्यांचा करा आहारात समावेशआजकाल कामाचा ताण वाढल्यामुळे तणाव ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. यामुळे प्रत्येक व्यक्ती त्रस्त होऊन बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत आहे. तणावामुळे आपल्या आरोग्यावर मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे परिणाम होतो. दिवसभराच्या कामाच्या ओझ्यानंतर तुम्ही तणावाखाली असाल तर काही टिप्सच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला रिचार्ज करून तणावातून बाहेर पडू शकता. जाणून घेऊया..
मेडिटेशन
दिवसभराचे काम आणि थकवा दूर करण्यासाठी ध्यान हा सर्वोत्तम मार्ग मानला जातो. यामध्ये जास्त शारीरिक हालचाली करण्याची गरज नाही. ही एक पद्धत आहे जी तणावमुक्त करते, मन शांत करते आणि आरोग्य सुधारते.
व्यायाम
मनातील तणाव दूर करण्यासाठी व्यायामाचा अद्भूत परिणाम होतो. हा एक उत्तम मार्ग आहे. दररोज फक्त 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने तुमचा रक्तप्रवाह वाढतो. हे एंडॉर्फिन सोडण्यात आणि शारीरिक-मानसिक आरोग्य सुधारण्यात खूप मदत करते.
सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा उन्हात राहिल्याने आपला मूड सुधारतो आणि तणाव कमी होतो. वास्तविक सूर्यप्रकाशामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते. हे न्यूरोट्रांसमीटर मूड नियंत्रित करते. यामुळे आपल्याला आराम मिळतो आणि आपण आनंदी राहतो.
संगीत ऐकणे तुमची आवडती गाणी ऐकून तुम्ही मूडही चांगला करू शकता. गाणी ऐकणे आणि नृत्य करणे हा तणाव दूर करण्याचा चांगला मार्ग मानला जातो. गाणी ऐकल्याने तणाव आणि चिंता कमी होते आणि मन शांत होते.
कौटुंबिक-मित्रांशी गप्पा मारने सामाजिक असणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. कुटुंब किंवा मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवल्याने तणाव कमी होतो आणि मन प्रसन्न राहते. एका संशोधनानुसार, आपण ज्याच्यावर प्रेम करतो त्याच्या जवळ बसल्याने मनःस्थिती सुधारते आणि मन शांत होते.
The Point Now न्यूजचे अपडेट्स मिळवण्यासाठी आम्हाला फॉलो करा
फेसबुक । ट्विटर । युट्युब । इंस्टाग्राम
