The point now – वाढत्या वयाबरोबर, शरीराचे बरेच नुकसान होते, जे बर्याचदा नकळतपणे अस्वस्थ जीवनशैलीच्या निवडीमुळे होते. अँटी एजिंग डाएटमध्ये काही पोषक घटक जसे की अँटिऑक्सिडंट्स आणि प्रथिने समृध्द असतात जे शारीरिक कार्ये सुधारतात. डार्क चॉकलेट समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते. ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध असतात. डार्क चॉकलेटचे मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्यास वृद्धत्व रोखण्यास मदत होते.
पालकासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश केल्यास वजन कमी होणे आणि त्वचेला चमक मिळते यांसारखे फायदे मिळतात. उडीद डाळ आणि चना यांसारख्या शेंगांमध्ये लोह, व्हिटॅमिन-12 आणि फॉलिक अॅसिड असते, जे वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करतात. नट विशेषतः अक्रोडमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात आणि ते मेंदूच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कमजोरी टाळण्यासाठी ओळखले जातात. ऑलिव्ह ऑइल हे अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध गुणधर्मांमुळे सर्वात आरोग्यदायी आणि पौष्टिक तेलांपैकी एक मानले जाते, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोखते.
• निरोगी त्वचेसाठी हे पदार्थ टाळा.
मार्गरीन: मार्गरीनमध्ये ट्रान्स फॅट असते ज्यामुळे हायड्रेशन नष्ट होते. तुमची त्वचा जितकी कमी हायड्रेटेड असेल तितक्या लवकर सुरकुत्या दिसू लागतील.
एनर्जी ड्रिंक्स: डिहायड्रेशन हे मुख्य घटकांपैकी एक आहे जे त्वचेच्या वृद्धत्वात योगदान देते रोज आठ ते दहा क्लास पाणी प्या पण एनर्जी ड्रिंक पिऊ नका तुमच्या आहारातील साखर तुमच्या त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिनला नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेवर सुरकुत्या दिसू शकते.
साखर: साखरेमुळे जळजळ होते, जी स्वच्छ, सुंदर त्वचा मिळविण्यासाठी एक मोठा अडथळा आहे. गोष्टी आणखी वाईट करण्यासाठी, साखर कोलेजन आणि इलास्टिनला देखील नुकसान करते, ज्यामुळे त्वचा निस्तेज दिसते. जास्त प्रमाणात साखर खाऊ नये त्याचे प्रमाण हे नेमके आणि मोजकेच असावे कारण साखरेचे भरपूर दुष्परिणाम आहे जसे शुगर होणे
ब्लूबेरी: ब्लूबेरीमध्ये अॅन्थोसायनिन समृद्ध आहे, हे एक संयुग आहे जे वृद्धत्वविरोधी प्रभावांसाठी प्रसिद्ध आहे आणि मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे सेल्युलर नुकसान मर्यादित करते आणि अनेक रोगांना प्रतिबंधित करते.
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेटमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, कोको सामग्रीसह (७०-९० टक्के) चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा खाल्ल्याने वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी होण्यास मदत होते.
अंजीर: अंजीर पौष्टिकदृष्ट्या फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनॉलमध्ये समृद्ध आहे, जे मजबूत अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी जबाबदार आहेत जे यकृत आणि न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह समस्यांसारख्या अनेक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव-संबंधित वैद्यकीय परिस्थिती टाळण्यास मदत करतात.
मशरूम: मशरूम विविध प्रकारचे सक्रिय घटक तयार करतात, जसे की अँटिऑक्सिडेंट, अँटीट्यूमरल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म.
सॅल्मन: सॅल्मनमध्ये अ‍ॅस्टॅक्सॅन्थिन, एक सुपर अँटिऑक्सिडेंट आणि कॅरोटीनॉइड मोठ्या प्रमाणात असते जे त्याच्या वृद्धत्वविरोधी फायद्यांसाठी ओळखले जाते.
एवोकॅडो: एवोकॅडो अलीकडे सुपरफूड म्हणून प्रसिद्धीझोतात आले आहे, ज्यामध्ये फायटोकेमिकल्स आणि वृद्धत्वाचे नकारात्मक प्रभाव टाळण्यासाठी आवश्यक पोषक घटक आहेत.
हळद: हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन सांधे, मेंदू आणि इतर न्यूरोडीजनरेटिव्ह स्थितींमध्ये आणि वृद्धत्वाची गती कमी करण्यास मदत करते.
The Point Now न्यूजचे अपडेट्स मिळवण्यासाठी आम्हाला फॉलो करा
फेसबुक । ट्विटर । युट्युब । इंस्टाग्राम
