Brain health मेंदू हा शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. शरीर नीट काम करण्यासाठी मन बरोबर असणं गरजेचं आहे. म्हणूनच या भागाची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. मेंदूसाठी संतुलित आणि निरोगी अन्न खूप महत्वाचे आहे. पण काही खाद्यपदार्थ आहेत जे तुमचे मन पोकळ बनवू शकतात, तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत करू शकतात. चला जाणून घेऊया अशा खाद्यपदार्थांबद्दल जे खाऊ नये.
What Is Gold Reserves: गोल्ड रिझर्व्ह म्हणजे काय? ती वाढवण्याची स्पर्धा जगातील देशांमध्ये का आहे?
गोड पदार्थ
आपल्या आरोग्यासाठी जास्त गोड पदार्थ खाणे चांगले नाही. त्यामुळे मेंदूचेही खूप नुकसान होऊ शकते. जास्त गोड खाल्ल्याने मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो. जास्त साखर खाल्ल्याने मेंदूतील इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढू शकते, ज्यामुळे शिकणे, स्मरणशक्ती आणि न्यूरॉनच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो.
दारू
जास्त दारू पिणे देखील मेंदूसाठी चांगले नाही. यामुळे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. अल्कोहोल प्यायल्याने केवळ यकृत आणि पोटाच्या समस्याच उद्भवू शकत नाहीत तर मेंदूचे प्रमाण कमी होणे, चयापचयातील बदल आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या समस्या देखील होऊ शकतात.
परिष्कृत कार्ब
तुम्हाला माहिती आहे का की ब्रेड, पास्ता, कुकीज यांसारखे रिफाइंड कार्ब खाल्ल्याने मेंदू पोकळ होऊ शकतो. यापैकी कोणतेही खाद्यपदार्थ फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध नाही. यामुळे हे सर्व लवकर पचते. ते खाल्ल्याने शुगर आणि इन्सुलिनची पातळीही वाढते. अनेक उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स म्हणजेच परिष्कृत कर्बोदकांमधे आढळणारे जीआय तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत करू शकते.
ट्रान्स फॅट
ट्रान्स फॅट मेंदूसाठी नेहमीच हानिकारक आहे. हा एक प्रकारचा असंतृप्त चरबी आहे, ज्याचा मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. ट्रान्स फॅट खाल्ल्याने मेंदूमध्ये जळजळ होऊ शकते. हे मेंदूची उत्पादकता आणि न्यूरोनल क्रियाकलाप कमी करू शकते. बाजारात उपलब्ध असलेल्या मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि वनस्पती तेलांमध्ये ट्रान्स फॅट्स आढळतात.
The Point Now न्यूजचे अपडेट्स मिळवण्यासाठी आम्हाला फॉलो करा
फेसबुक । ट्विटर । युट्युब । इंस्टाग्राम
