थकवा नाही तर या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते पाठदुखी !!!

The point now – पाठ दुखी वरती काही घरेलू उपाय : या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी होऊ शकते. जाणून घ्या या व्हिटॅमिनचे नाव

सहसा लोकांना पाठदुखीची समस्या असते. खूप वेळ एकाच स्थितीत बसणे, कोरोनाच्या काळात वर्क फ्रॉम होम मुळे प्रत्येकाला पाठदुखीची समस्या होती. वाकडे झोपने किंवा थकवा येणे हे देखील पाठदुखीचे कारण बनते. परंतु, शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता हे देखील या वेदनांचे कारण असू शकते. व्हिटॅमिन बी12 हे असेच एक जीवनसत्व आहे ज्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात वेदना होतात. व्हिटॅमिन बी 12 रक्त पेशी निरोगी ठेवण्यासोबतच शरीरात ऊर्जा राखते. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे, व्यक्तीला लवकर थकवा येऊ लागतो आणि शरीराच्या अनेक भागांमध्ये विशेषतः पाठदुखी सुरू होते. जाणून घ्या या कमतरतेवर मात कशी करायची, आहारात बदल केले जाऊ शकतात आणि कोणते उपाय प्रभावी ठरतात.

• पाठदुखी कशी दूर करावी

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भरून काढते.यकृत, टूना फिश, दूध, दही, अंडी, चीज, केळी, स्ट्रॉबेरी आणि व्हिटॅमिन बी 12 फोर्टिफाइड गोष्टींना आहाराचा भाग बनवून व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अन्नाद्वारे भरून काढता येते.

• हळदीचे दूध

घरगुती उपायांबद्दल सांगायचे तर, पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी हळदीचे दूध खूप फायदेशीर ठरते. हळदीतील अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म हाडांच्या दुखण्यापासून आराम देण्यासाठी प्रभावी आहेत. हळदीचे दूध रात्री झोपण्यापूर्वी प्यायल्याने पाठदुखीपासून सुटका मिळते. यासाठी एका ग्लास दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळा.आले आणि ग्रीन टी मिक्स करून बनवलेला हर्बल चहा पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. याचे सेवन करण्यासाठी, ग्रीन टी बनवताना आल्याचे छोटे तुकडे मिसळा आणि शिजवा. दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध, हा चहा वेदना कमी करेल आणि तुम्हाला आराम वाटेल.

• गरम पाणी

पाठदुखीमध्ये गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने किंवा बाथटबमध्ये गरम पाण्यात काही वेळ बसल्याने आराम मिळतो. आराम मिळण्यासाठी तुम्ही गरम पाण्याने पाठ सुद्धा शिकवू शकता. तथापि, लक्षात ठेवा की पाण्याचे तापमान जास्त असू नये कारण यामुळे त्वचा जळू शकते.

तुमच्या बसण्याच्या आणि झोपण्याच्या स्थितीकडे लक्ष द्या. खांदे मागे सरळ ठेवून बसा आणि जास्त वाकू नका. याशिवाय रोज हलका व्यायाम करा. तसेच, जास्त वेळ बसू नका किंवा उभे राहू नका.