धावताना या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या ! नाहीतर होऊ शकते नुकसान

The point now – धावणे आरोग्यासाठी वाईट नाही, परंतु हा व्यायाम करताना काळजी घेतली नाही तर तुमच्या शरीराला त्रास होऊ शकतो .

धावण्याच्या दुखापती कशा टाळाव्यात: आजच्या काळात अनेक लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी त्यांना व्यायामाचा अवलंब करावा लागतो. आता प्रत्येकाला व्यायामशाळेत जाणे परवडत नाही. त्यामुळे ते उद्यान आणि मैदानात धावणे पसंत करतात. धावणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होते. रक्ताभिसरण वाढते आणि हृदयविकारांपासूनही बचाव होतो. परंतु अनेक लोक धावताना काही चुका करतात. ज्यामुळे त्यांना समस्यांना सामोरे जावे लागते.

धावणे हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.परंतु काहीवेळा धावणाऱ्याला दुखापतीलाही सामोरे जावे लागते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या उत्साहात चुकीच्या मार्गाने धावू नका.कारण ज्या फायद्यासाठी तुम्ही हे करत आहात. त्यामुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते. लोकांना कोणत्या समस्यांना सामोरे जावे लागते हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

1. टाचांची सूज

तुम्हाला अनेकदा असे वाटले असेल की धावताना टाचांच्या मागच्या स्नायूंना सूज येऊन ताणाला सुरुवात होते . जरी ही समस्या सामान्य आहे, परंतु तरीही ती टाळणे आवश्यक आहे. वेगाने धावल्यामुळे असे अनेकदा घडते.

2. पायाच्या तळ्यात वेदना

जर तुम्ही धावताना चुकीचे चप्पल किंवा बूट घातले तर पायाच्या तळव्यात दुखणे साहजिकच आहे यासाठी तुम्ही धावण्यासाठी बनवलेले रेसिंग शूज /स्पोर्ट शूज घालणे गरजेचे आहे अन्यथा तुम्ही अडचणीत येऊ शकता आणि तुमचे पाय दुखण्याची शक्यता वाढते.

3. गुडघेदुखी

अनेक वेळा आपण आवश्यकतेपेक्षा वेगाने धावू लागतो जे

त्यामुळे गुडघेदुखीचा त्रास होतो. हे patellofemoral वेदना सिंड्रोम (पॅटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम) असे म्हणतात. त्यामुळे काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

• दुखापत टाळण्यासाठी या गोष्टींची काळजी घ्या

• धावण्यापूर्वी वार्मअप करू नका

• धावण्यापूर्वी स्नायू आणि शरीर ताणून घ्या स्ट्रेचिंग करा

• धावल्यानंतर 2 ते 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.

• सुरुवातीला खूप वेगाने धावणे टाळा

• धावण्यासाठी आरामदायक शूज घाला

खडबडीत असलेल्या ठिकाणी अजिबात धावू नका – धावताना मोबाईल आणि इअरफोन वापरू नका. या गोष्टींची तुम्ही काळजी घेतली तर तुम्हाला धावण्याचा त्रास होणार नाही.