अन्न खाल्ल्यानंतर झोप का येते? जाणून घ्या कारण

अनेकदा आपण पाहतो की अन्न खाल्ल्यानंतर आपल्याला सुस्तपणा जाणवतो, झोप येते. ऑफिसमध्ये जेवल्यानंतर लोक अनेकदा जांभई देताना दिसतात. आपण काय खाल्ले आहे यावर ते बरेचदा अवलंबून असते. आज आम्ही सांगत आहोत अन्न खाल्ल्यानंतर झोप का येते आणि ते कसे टाळावे.

जेव्हा आपण दुपारी अन्न खातो तेव्हा जेवल्यानंतर झोप येते. खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते, मग जेवल्यानंतर झोप का येते? हा प्रश्न तुम्हालाही सतावत असेल तर आज त्याचे उत्तर जाणून घ्या.

हेल्थ टेक कंपनीचे फूड मार्बल न्यूट्रिशनिस्ट एक्स्पर्ट आणि सायंटिस्ट डॉ क्लेअर शॉर्ट सांगतात की, जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा आपली आतडे आणि संपूर्ण शरीर काम करू लागते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे हे अन्न खाल्ल्यानंतर झोप न लागण्याचे कारण असू शकते. जेव्हा आपण जास्त साखरेचे अन्न खातो तेव्हा त्यामुळे आपली रक्तातील साखर वाढते आणि नंतर वेगाने कमी होते. यामुळे, अचानक थकवा जाणवतो.

मात्र, केवळ यामुळेच झोप येते असे नाही. यामध्ये आपले हार्मोन्सही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. खाल्ल्यानंतर, आपले शरीर कधीकधी सेरोटोनिनच्या उत्पादनास गती देते. जरी, याला ‘फील गुड हार्मोन’ असे संबोधले जाते, परंतु या संप्रेरकाची पातळी वाढल्याने आपल्याला झोप येते. सेरोटोनिन आपल्या मनःस्थितीत आणि झोपेच्या चक्रात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि जेव्हा जेवणानंतर त्याची पातळी वाढते तेव्हा आपल्याला झोप येते. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनाच्या निकालांमध्ये असे म्हटले आहे की झोपेची, आळशीपणा आणि तंद्री यांचा सेरोटोनिनशी संबंध आहे.

खाल्ल्याने झोप कशी येते?
डॉ. शॉर्ट म्हणतात की ट्रायप्टोफॅन नावाच्या अमीनो ऍसिडमध्ये भरपूर प्रमाणात खाल्ल्याने झोप येते. कारण ते सेरोटोनिनच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे. चीज, अंडी आणि टोफू यांसारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन आढळतो. चेरी सारख्या गोष्टी तुमच्या मेलाटोनिनच्या पातळीवर देखील परिणाम करू शकतात आणि तुमची झोप उडवू शकतात.

जर तुम्ही जास्त फायबर असलेले अन्न खाल्ले तर तुम्हाला झोप येणार नाही (फोटो: चॅन वॉलरस/पेक्सेल्स)
डॉ. शॉर्ट म्हणतात की जेवल्यानंतर आळशीपणा आणणाऱ्या अन्नाची यादी बनवणे खूप अवघड आहे कारण लोक वेगवेगळ्या अन्नावर वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया देतात.

खाल्ल्यानंतर झोप येत नसेल तर काय करावे?

डॉ. शॉर्ट सांगतात की, लोकांना काही वेळा जेवल्यानंतर झोप का येते यावर अजूनही संशोधन सुरू आहे, त्यामुळे यावर अंतिम उत्तर देणे थोडे कठीण आहे. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते, असे ते सांगतात. असे केल्याने झोप लागण्याची शक्यता कमी होते.

यासोबतच नियमित जेवण घ्या आणि जास्त खाणे टाळा. यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेचा भार पडणार नाही आणि तुम्हाला सुस्तपणा जाणवणार नाही.