Health Tips: वजन कमी करायचे ? नो टेन्शन! मिठाई खावून करा आता वजन कमी

health-tips: व्यायाम धावणे, जॉगिंग, नृत्य आणि पोहणे यासारखे शारीरिक व्यायाम तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करतात आणि चयापचय वाढवतात. जर तुम्ही व्यायाम केला नाही तर तुमच्या शरीरातील कॅलरीज बर्न होणार नाहीत आणि तुमचे वजन वाढेल. (health tips)

Subside offer: शेतकऱ्यांनो तुमच्यासाठी गुड न्युज! अनुदानासाठी तातडीने करा अर्ज

घरी शिजवलेले अन्न खा
जेव्हा तुम्ही घरी अन्न शिजवता तेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी अधिक आरोग्यदायी पर्याय निवडू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही मैद्याऐवजी गव्हाचे पीठ निवडू शकता. आपण साखरेऐवजी मध निवडू शकता. याने केक देखील निरोगी होतो आणि आपल्या प्रियजनांचे आरोग्य देखील चांगले राहते.

निरोगी पर्याय निवडा
ताजी फळे आणि त्यांचे रस हे साखरेचे उत्तम पर्याय आहेत. ते कमी-कॅलरी पर्याय देखील बनतात आणि जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर यांचा समावेश करतात. याशिवाय मध, खजूर, दालचिनी, वेलची, गूळ, अंजीर आणि मनुका यांचा साखरेत समावेश केला जाऊ शकतो, तर नटांचा समावेश केल्यास ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी साखरेला चांगला पर्याय ठरू शकतात.

भाग नियंत्रणाचा सराव करा
आपण कोणते अन्न खातो हे महत्त्वाचे आहे, त्यासोबतच, आपण केव्हा आणि किती अन्न खातो, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास हे देखील महत्त्वाचे आहे. अशा स्थितीत अन्नपदार्थांची विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. जर तुम्ही सर्व अन्नपदार्थ लहान भागांमध्ये घेतले तर तुम्ही सर्व काही खाल्ल्यानंतरही तुमचे वजन कमी करू शकाल आणि कॅलरीजचे प्रमाण राखू शकाल. याशिवाय अन्न घेताना एक छोटी वाटी किंवा प्लेट निवडा जेणेकरून तुमची ताट किंवा वाटी रिकामी आहे असे वाटणार नाही.

दररोज संतुलित आहार घ्या
आपल्या ताटात 5 खाद्यपदार्थांचे मिश्रण ठेवण्याचा नियम लागू करा. या 5 गोष्टींमध्ये धान्य, कडधान्य, मांस, अंडी, मासे, भाज्या यांचा समावेश करता येईल. न्याहारी दरम्यान दररोज किमान 2 फळे आणि मूठभर काजू घ्या. हा संतुलित आहार तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतो आणि सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील प्रदान करतो.